Th12.22

3 bài tập tăng chiều cao với xà đơn treo tường dễ dàng nhất

Xà đơn treo tường là dụng cụ thể thao được nhiều người lựa chọn để luyện tập thể dục vào ngày nay. Với dụng cụ này, người tập có thể thực hiện chương trình rèn luyện của mình ngay tại nhà mà không mất nhiều thời gian cũng như tiền bạc hơn nữa còn mang đến nhiều tác dụng. Một trong những tác dụng chính của xà đơn treo tường chính là giúp cơ thể người tập phát triển chiều cao. 

1. Những bài tập tăng chiều cao với xà đơn treo tường hiệu quả:

– Bài tập hít xà đơn:

Đây là một trong những bài tập đơn giản và phổ biến nhất hiện nay. Đa số mọi người đều bắt đầu chương trình tập luyện của mình bằng động tác này.

Khi thực hiện, người tập sẽ dùng hai tay bám chắc vào xà và nâng toàn bộ cơ thể lên xà, hít sâu, sau đó hạ người xuống và thở ra.

Thực hiện đều đặn trong thời gian bắt đầu và tăng dần khi đã trở nên quen thuộc hơn.

Xà đơn treo tường P90X

Một số bài tập với  xà đơn treo tường P90X

Bài tập này sẽ giúp có cơ tay, cơ vai, cơ ngực khỏe mạnh, săn chắc. Khi tập kết hợp cùng với việc hít thở đều đặn, đúng khoa học sẽ giúp phát triển cơ bụng, cột sống co giãn và dẻo dai, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Ngoài ra động tác này còn giúp người tập giảm cân nhanh chóng.

– Bài tập treo người đạp xe

Tương tự như khi chúng ta đi xe đạp, người tập bám chắc vào thanh xà, sau đó đưa đầu gối chân phải gập lên phía ngực rồi chuyển sang chân trái, luân phiên liên tục như vậy.

Động tác này có tác dụng tăng chiều cao, co giãn các khớp chân, giúp bạn có vòng eo thon gọn, đôi chân dài và chắc.

tăng chiều cao với xà đơn

– Bài tập vẩy người:

Sau khi dùng hai tay bám chắc vào thanh xà, người tập dùng sức đu và vẩy người lên. Động tác này khiến cho cơ tay và cơ vai hoạt động nhiều nhất nên có tác dụng nhiều nhất lên hai nhóm cơ này, sau đó chính là cải thiện chiều cao đáng kể.

bài tập trên xà đơn

Lưu ý: Tập xà đơn có tác dụng lớn nhất là sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Như vậy bạn có thể thực hiện các bài tập vào buổi sáng thức dậy và trước khi chuẩn bị đi ngủ vào buổi tối để đạt được hiệu quả cho bài tập.

2. Những tác dụng khác khi luyện tập với xà đơn treo tường:

Ngoài tác dụng tăng chiều cao, tập luyện với xà đơn treo tường còn giúp bạn:

  • Có thân hình vạm vỡ, chắc khỏe, lồng ngực nở nang, cơ bắp săn chắc.
  • Giảm cân, giảm béo, giảm mỡ thừa, có vòng eo thon gọn.
  • Đẩy lùi các nguy cơ mắc những căn bệnh về tim mạch, huyết áp.

3. Địa chỉ mua xà đơn treo tường chất lượng:

Để việc luyện tập được hiệu quả, người tập cần phải có bộ xà đơn treo tường chất lượng, có độ bền lâu và hiệu quả trong thời gian dài, đồng thời đảm bảo an toàn cho người dùng trong quá trình luyện tập.

xà đơn gắn cửa đa năng 1557b

Xà đơn treo tường 1557B

Sport Online là nhà cung cấp các sản phẩm xà đơn treo tường chất lượng chính hãng, bảo hành uy tín tại Hà Nội. Bạn có thể nhanh chóng sở hữu những sản phẩm xà đơn treo tường tốt nhất tại các cửa hàng của chúng tôi. Ngoài ra, chúng tôi còn cung cấp các dụng cụ và máy tập thể thao khác như xà kép, xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ, máy rung giảm cân, máy tập thể hình, …

>>> Xem thêm nhiều mẫu xà đơn thông minh khác tạihttps://sportonline.com.vn/xa-don-xa-kep/

Địa chỉ showroom: Số 12, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự)

 

Có thể bạn sẽ thích

1 Bình luận

  1. minh lê

    Mình mua về chỉ cần cho con treo người, và cháu tự đu người hàng ngày thấy rất hiệu quả về cả thể chất lẫn chiều cao. Có lẽ nếu tập đc như thế này thì hiệu quả sẽ tốt hơn

Leave Comments